| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Шпинат (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 22.6% | 547 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.1 мкг | 900 мкг | 36.3% | 44.9% | 275 г |
| бета Каротин | 1.878 мг | 5 мг | 37.6% | 46.5% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 49.55 мг | 500 мг | 9.9% | 12.2% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 24% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 40.9% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.056 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.7% | 2657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.24 мг | 90 мг | 81.4% | 100.6% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 8% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.4 мкг | 120 мкг | 88.7% | 109.6% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7854 мг | 20 мг | 23.9% | 29.5% | 418 г |
| Ниацин | 6.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.93 мг | 2500 мг | 13.9% | 17.2% | 721 г |
| Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3416 г |
| Кремний, Si | 17.569 мг | 30 мг | 58.6% | 72.4% | 171 г |
| Магний, Mg | 61.44 мг | 400 мг | 15.4% | 19% | 651 г |
| Натрий, Na | 35.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3624 г |
| Сера, S | 131.26 мг | 1000 мг | 13.1% | 16.2% | 762 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 16.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 61.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.261 мг | 18 мг | 12.6% | 15.6% | 796 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 7.012 мкг | 10 мкг | 70.1% | 86.7% | 143 г |
| Литий, Li | 52.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 11.2% | 1100 г |
| Медь, Cu | 113.76 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 14.1% | 879 г |
| Молибден, Mo | 9.506 мкг | 70 мкг | 13.6% | 16.8% | 736 г |
| Никель, Ni | 3.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.533 мкг | 55 мкг | 17.3% | 21.4% | 577 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4610 г |
| Хром, Cr | 17.47 мкг | 50 мкг | 34.9% | 43.1% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.0874 мг | 12 мг | 9.1% | 11.2% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лизин | 1.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.303 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».