| Куриная грудка (филе) | 2000 г |
| Сыр Гауда | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое Gustoria | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 22.4% | 261 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 92.09 мг | 500 мг | 18.4% | 10.8% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.677 мг | 5 мг | 33.5% | 19.6% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.91 мг | 2 мг | 45.5% | 26.6% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.095 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 2.9% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7381 мг | 20 мг | 43.7% | 25.6% | 229 г |
| Ниацин | 12.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.08 мг | 2500 мг | 15.3% | 9% | 654 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Кремний, Si | 1.346 мг | 30 мг | 4.5% | 2.6% | 2229 г |
| Магний, Mg | 96.53 мг | 400 мг | 24.1% | 14.1% | 414 г |
| Натрий, Na | 179.22 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Сера, S | 255.58 мг | 1000 мг | 25.6% | 15% | 391 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 14.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 266.55 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.8% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 11.483 мкг | 10 мкг | 114.8% | 67.2% | 87 г |
| Литий, Li | 6.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3670 г |
| Медь, Cu | 115.17 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
| Молибден, Mo | 14.218 мкг | 70 мкг | 20.3% | 11.9% | 492 г |
| Никель, Ni | 2.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.665 мкг | 55 мкг | 46.7% | 27.3% | 214 г |
| Фтор, F | 150.31 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2661 г |
| Хром, Cr | 29.16 мкг | 50 мкг | 58.3% | 34.1% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.5048 мг | 12 мг | 12.5% | 7.3% | 797 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.042 г | ~ | |||
| Валин | 1.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.221 г | ~ | |||
| Лизин | 2.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.976 г | ~ | |||
| Треонин | 1.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.174 г | ~ | |||
| Пролин | 1.133 г | ~ | |||
| Серин | 1.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.662 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидором и сыром составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».