| Миндаль | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.7% | 507 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 15.5% | 185 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 7.2% | 397 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 7.2% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 146.73 мг | 500 мг | 29.3% | 8.4% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 4.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.552 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.799 мг | 15 мг | 45.3% | 13% | 221 г |
| Витамин Н, биотин | 25.459 мкг | 50 мкг | 50.9% | 14.6% | 196 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4113 мг | 20 мг | 22.1% | 6.3% | 453 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.64 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.2% | 894 г |
| Кальций, Ca | 235.66 мг | 1000 мг | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Кремний, Si | 12.887 мг | 30 мг | 43% | 12.3% | 233 г |
| Магний, Mg | 71.91 мг | 400 мг | 18% | 5.2% | 556 г |
| Натрий, Na | 197.41 мг | 1300 мг | 15.2% | 4.4% | 659 г |
| Сера, S | 172.84 мг | 1000 мг | 17.3% | 5% | 579 г |
| Фосфор, P | 299.6 мг | 800 мг | 37.5% | 10.8% | 267 г |
| Хлор, Cl | 283.61 мг | 2300 мг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.54 мг | 18 мг | 14.1% | 4% | 709 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.1% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 8.325 мкг | 10 мкг | 83.3% | 23.9% | 120 г |
| Литий, Li | 5.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5255 мг | 2 мг | 26.3% | 7.6% | 381 г |
| Медь, Cu | 87.03 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.5% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 14.768 мкг | 70 мкг | 21.1% | 6.1% | 474 г |
| Никель, Ni | 30.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.196 мкг | 55 мкг | 34.9% | 10% | 287 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7691 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.7% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 1.6706 мг | 12 мг | 13.9% | 4% | 718 г |
| Цирконий, Zr | 9.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.2% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.162 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.27 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.331 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.802 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.135 г | min 16.8 г | 90.1% | 25.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб за 3 мин в микроволновке составляет 348,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».