| Тунец (Тушение) | 260 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 2 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
Невероятная пп паста с тунцом и крутым соусом. Вкус яркий, выраженный, но не приторный. Очень сытно получается
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.3% | 844 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.8 мкг | 900 мкг | 22.2% | 28.7% | 450 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 30.1% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 20.97 мг | 500 мг | 4.2% | 5.4% | 2384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 14.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.796 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 129.4% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 22.6% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0658 мг | 20 мг | 25.3% | 32.7% | 395 г |
| Ниацин | 3.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.61 мг | 2500 мг | 7.7% | 10% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5817 г |
| Кремний, Si | 3.603 мг | 30 мг | 12% | 15.5% | 833 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Натрий, Na | 74.31 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.4% | 1749 г |
| Сера, S | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.5% | 1520 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 18.6% | 696 г |
| Хлор, Cl | 66.28 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.8% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2691 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 14.281 мкг | 10 мкг | 142.8% | 184.7% | 70 г |
| Литий, Li | 7.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2079 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.8% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.7% | 1499 г |
| Никель, Ni | 5.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.095 мкг | 55 мкг | 16.5% | 21.3% | 605 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9688 г |
| Хром, Cr | 29.89 мкг | 50 мкг | 59.8% | 77.4% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.3315 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3620 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.439 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».