| Мидии | 400 г |
| Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini] | 15 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 13.4% | 254 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9% | 378 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1.6% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 6% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 6.9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 168.15 мг | 500 мг | 33.6% | 11.4% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 9% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.885 мкг | 400 мкг | 27% | 9.2% | 371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 30.769 мкг | 3 мкг | 1025.6% | 349.4% | 10 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.2% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6667 мг | 20 мг | 48.3% | 16.5% | 207 г |
| Ниацин | 4.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 811.54 мг | 2500 мг | 32.5% | 11.1% | 308 г |
| Кальций, Ca | 139.74 мг | 1000 мг | 14% | 4.8% | 716 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Магний, Mg | 78.85 мг | 400 мг | 19.7% | 6.7% | 507 г |
| Натрий, Na | 744.68 мг | 1300 мг | 57.3% | 19.5% | 175 г |
| Сера, S | 298.95 мг | 1000 мг | 29.9% | 10.2% | 335 г |
| Фосфор, P | 544.9 мг | 800 мг | 68.1% | 23.2% | 147 г |
| Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 119792 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.301 мг | 18 мг | 46.1% | 15.7% | 217 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2% | 1733 г |
| Литий, Li | 0.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 8.7699 мг | 2 мг | 438.5% | 149.4% | 23 г |
| Медь, Cu | 249.36 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 8.5% | 401 г |
| Молибден, Mo | 1.628 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4300 г |
| Никель, Ni | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 115.782 мкг | 55 мкг | 210.5% | 71.7% | 48 г |
| Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 4.1683 мг | 12 мг | 34.7% | 11.8% | 288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.329 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.474 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.512 г | min 16.8 г | 50.7% | 17.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 7.7% |
Энергетическая ценность Мидии Жареные с Чесноком составляет 293,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».