| Яичный белок куриный | 78 г |
| молоко "Повна чаша" 2,5% | 30 г |
| сыр Hollender | 60 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14.4% | 466 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 1.1% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 18.78 мг | 500 мг | 3.8% | 2.6% | 2662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.53 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.5% | 1484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4444 мг | 20 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.19 мг | 2500 мг | 2.9% | 2% | 3416 г |
| Кальций, Ca | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20790 г |
| Магний, Mg | 4.33 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 9238 г |
| Натрий, Na | 91 мг | 1300 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Сера, S | 90.04 мг | 1000 мг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 82.81 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.072 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Медь, Cu | 25.04 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3994 г |
| Молибден, Mo | 1.926 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3634 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1112 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10791 г |
Энергетическая ценность омлет из белка перепелки составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».