| Семена льна | 100 г |
| Шпинат Сушеный [Приправыч] | 20 г |
| Шрот Расторопши [Биокор] | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.8 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 5.1% | 458 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 11.6% | 201 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 1.8% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 25.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.6 г | 20 г | 103% | 24.2% | 97 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.169 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.352 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.282 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 464.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 55.58 мг | 500 мг | 11.1% | 2.6% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 3.4% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 3.3% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.394 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.7% | 1361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 100000 г | |
| гамма Токоферол | 14.142 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.246 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.803 мкг | 50 мкг | 47.6% | 11.2% | 210 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.664 мг | 20 мг | 13.3% | 3.1% | 751 г |
| Бетаин | 2.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.17 мг | 2500 мг | 23.1% | 5.4% | 433 г |
| Кальций, Ca | 168.85 мг | 1000 мг | 16.9% | 4% | 592 г |
| Магний, Mg | 264.52 мг | 400 мг | 66.1% | 15.5% | 151 г |
| Натрий, Na | 26.25 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4952 г |
| Сера, S | 130.41 мг | 1000 мг | 13% | 3.1% | 767 г |
| Фосфор, P | 393.8 мг | 800 мг | 49.2% | 11.6% | 203 г |
| Хлор, Cl | 0.2 мг | 2300 мг | 1150000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.207 мг | 18 мг | 23.4% | 5.5% | 428 г |
| Марганец, Mn | 1.87 мг | 2 мг | 93.5% | 22% | 107 г |
| Медь, Cu | 962.48 мкг | 1000 мкг | 96.2% | 22.6% | 104 г |
| Молибден, Mo | 0.225 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 31111 г |
| Селен, Se | 95.844 мкг | 55 мкг | 174.3% | 40.9% | 57 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27454 г |
| Цинк, Zn | 3.3548 мг | 12 мг | 28% | 6.6% | 358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.985 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 13.664 г | от 0.9 до 3.7 г | 369.3% | 86.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.2% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.296 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 31.69 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.746 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 63.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.329 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.843 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.194 г | min 16.8 г | 25% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 13.664 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Флаксы льняные с расторопшей и шпинатом составляет 425,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».