| Творог 5% жирности | 200 г |
| Белок яичный | 50 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Мука рисовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.7% | 422 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 30.6 мг | 500 мг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.47 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.7% | 1405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 20.8% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 5.409 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.2% | 924 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7758 мг | 20 мг | 13.9% | 9.2% | 721 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.72 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3136 г |
| Кальций, Ca | 116.73 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2443 г |
| Натрий, Na | 29.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4455 г |
| Сера, S | 149.47 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.9% | 669 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 13% | 511 г |
| Хлор, Cl | 81.85 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 9.4% | 703 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 42.7 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 5.48 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Олово, Sn | 10.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.352 мкг | 55 мкг | 38.8% | 25.7% | 258 г |
| Стронций, Sr | 12.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17559 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2591 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.064 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники 3 версия составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».