| Сыр Exquisa творожный с лососем | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
1 штука - 30 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 12.5% | 377 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.333 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4413 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5333 мг | 20 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3192 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Натрий, Na | 164 мг | 1300 мг | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 6.2% | 764 г |
| Хлор, Cl | 600 мг | 2300 мг | 26.1% | 12.3% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 6.8% | 692 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 18.8% | 250 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность little-boot с сыром мягким составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».