| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 150 г |
| Миндальное молоко | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.6% | 1900 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 27.6% | 588 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2700 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.4% | 1560 г |
| альфа Каротин | 19.795 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 22% | 733 г |
| бета Криптоксантин | 0.44 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1651.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 15.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 21.08 мг | 500 мг | 4.2% | 6.8% | 2372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 15.2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.586 мкг | 400 мкг | 10.9% | 17.7% | 918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.65 мг | 90 мг | 26.3% | 42.6% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 9.6% | 1705 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.405 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.1 мкг | 120 мкг | 46.8% | 75.9% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1329 мг | 20 мг | 5.7% | 9.2% | 1765 г |
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.2% | 2650 г |
| Кремний, Si | 20.587 мг | 30 мг | 68.6% | 111.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 10.4% | 1569 г |
| Натрий, Na | 62.22 мг | 1300 мг | 4.8% | 7.8% | 2089 г |
| Сера, S | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.3% | 2558 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 14.9% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 9.7% | 1654 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5% | 3219 г |
| Марганец, Mn | 0.2719 мг | 2 мг | 13.6% | 22% | 736 г |
| Медь, Cu | 79.27 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.8% | 1262 г |
| Никель, Ni | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.862 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.5% | 2954 г |
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27952 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.5859 мг | 12 мг | 4.9% | 7.9% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи и горошком составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».