| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 47 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 20 г |
я порция - 67 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 15.9% | 229 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 7.6% | 477 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 7.6% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 202.39 мг | 500 мг | 40.5% | 14.7% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 7.6% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.644 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 16.287 мкг | 50 мкг | 32.6% | 11.8% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3456 мг | 20 мг | 16.7% | 6.1% | 598 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.35 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.3% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 49.72 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2011 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2952 г |
| Натрий, Na | 432.52 мг | 1300 мг | 33.3% | 12.1% | 301 г |
| Сера, S | 171.76 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 8.4% | 433 г |
| Хлор, Cl | 125.78 мг | 2300 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.494 мг | 18 мг | 13.9% | 5% | 722 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 3.9% | 930 г |
| Кобальт, Co | 8.063 мкг | 10 мкг | 80.6% | 29.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8547 г |
| Медь, Cu | 66.92 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 4.838 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.5% | 1447 г |
| Селен, Se | 25.56 мкг | 55 мкг | 46.5% | 16.9% | 215 г |
| Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9019 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.895 мг | 12 мг | 7.5% | 2.7% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 478.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность глазок на грудинке составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».