| Кешью | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Тыкв. семя ~ | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 593.6 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4% | 422 г |
| Жиры | 51.5 г | 56 г | 92% | 15.5% | 109 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 5.7% | 294 г |
| Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 5.3% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 2.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 52.36 мг | 500 мг | 10.5% | 1.8% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 2.7% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 3.6% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.139 мкг | 400 мкг | 15.5% | 2.6% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 0.4% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.286 мг | 15 мг | 61.9% | 10.4% | 162 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.613 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.194 мкг | 50 мкг | 40.4% | 6.8% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5059 мг | 20 мг | 27.5% | 4.6% | 363 г |
| Ниацин | 2.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 605.75 мг | 2500 мг | 24.2% | 4.1% | 413 г |
| Кальций, Ca | 137.67 мг | 1000 мг | 13.8% | 2.3% | 726 г |
| Кремний, Si | 47.222 мг | 30 мг | 157.4% | 26.5% | 64 г |
| Магний, Mg | 238.94 мг | 400 мг | 59.7% | 10.1% | 167 г |
| Натрий, Na | 12.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10735 г |
| Сера, S | 135.05 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.3% | 740 г |
| Фосфор, P | 402.8 мг | 800 мг | 50.4% | 8.5% | 199 г |
| Хлор, Cl | 20.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.745 мг | 18 мг | 20.8% | 3.5% | 481 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 0.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 7.472 мкг | 10 мкг | 74.7% | 12.6% | 134 г |
| Литий, Li | 7.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7499 мг | 2 мг | 87.5% | 14.7% | 114 г |
| Медь, Cu | 978.26 мкг | 1000 мкг | 97.8% | 16.5% | 102 г |
| Молибден, Mo | 22.014 мкг | 70 мкг | 31.4% | 5.3% | 318 г |
| Никель, Ni | 87.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.389 мкг | 55 мкг | 15.3% | 2.6% | 656 г |
| Стронций, Sr | 66.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 226.94 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1% | 1763 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 1.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 3.6539 мг | 12 мг | 30.4% | 5.1% | 328 г |
| Цирконий, Zr | 21.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.926 г | от 0.9 до 3.7 г | 106.1% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.917 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.259 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.807 г | min 16.8 г | 94.1% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.676 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.314 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.365 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.963 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи Mix составляет 593,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».