| Бразильский орех | 100 г |
| Лещина (лесной орех) | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Кешью | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 631.1 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 3.5% | 450 г |
| Жиры | 58 г | 56 г | 103.6% | 16.4% | 97 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 0.8% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.5% | 351 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| альфа Каротин | 0.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.434 мг | 1.5 мг | 28.9% | 4.6% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 37.74 мг | 500 мг | 7.5% | 1.2% | 1325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 1.7% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 2.3% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.528 мкг | 400 мкг | 10.6% | 1.7% | 941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.359 мг | 15 мг | 75.7% | 12% | 132 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.791 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.717 мкг | 50 мкг | 27.4% | 4.3% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6021 мг | 20 мг | 23% | 3.6% | 435 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589 мг | 2500 мг | 23.6% | 3.7% | 424 г |
| Кальций, Ca | 145.43 мг | 1000 мг | 14.5% | 2.3% | 688 г |
| Кремний, Si | 32.075 мг | 30 мг | 106.9% | 16.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 252.38 мг | 400 мг | 63.1% | 10% | 158 г |
| Натрий, Na | 7.75 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16774 г |
| Сера, S | 108.36 мг | 1000 мг | 10.8% | 1.7% | 923 г |
| Фосфор, P | 455.8 мг | 800 мг | 57% | 9% | 176 г |
| Хлор, Cl | 13.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.637 мг | 18 мг | 53.5% | 8.5% | 187 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 5.075 мкг | 10 мкг | 50.8% | 8% | 197 г |
| Литий, Li | 5.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3645 мг | 2 мг | 68.2% | 10.8% | 147 г |
| Медь, Cu | 949.6 мкг | 1000 мкг | 95% | 15.1% | 105 г |
| Молибден, Mo | 14.892 мкг | 70 мкг | 21.3% | 3.4% | 470 г |
| Никель, Ni | 59.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 366.136 мкг | 55 мкг | 665.7% | 105.5% | 15 г |
| Стронций, Sr | 45.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.38 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.6% | 2660 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 0.9% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 3.1496 мг | 12 мг | 26.2% | 4.2% | 381 г |
| Цирконий, Zr | 14.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.381 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.686 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.377 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.123 г | min 16.8 г | 90% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.216 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.411 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи Mix составляет 631,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».