| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лапша яичная, сухая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10% | 2520 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 9.2% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 10.2% | 2439 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 4.7% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 8.2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.516 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 26385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 3% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9506 мг | 20 мг | 4.8% | 12% | 2104 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.82 мг | 2500 мг | 4.3% | 10.7% | 2319 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9814 г |
| Кремний, Si | 3.714 мг | 30 мг | 12.4% | 30.9% | 808 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 8.7% | 2888 г |
| Натрий, Na | 172.6 мг | 1300 мг | 13.3% | 33.2% | 753 г |
| Сера, S | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 8% | 3089 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 10.7% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 214.14 мг | 2300 мг | 9.3% | 23.2% | 1074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 5% | 5114 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 37.2% | 673 г |
| Литий, Li | 5.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 5% | 4975 г |
| Медь, Cu | 34.23 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.5% | 2921 г |
| Молибден, Mo | 2.665 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.5% | 2627 г |
| Никель, Ni | 0.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.992 мкг | 55 мкг | 7.3% | 18.2% | 1378 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5274 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2289 мг | 12 мг | 1.9% | 4.7% | 5242 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.364 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриный суп мой составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».