| Черника | 125 г |
| Банан | 225 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Всё пюрируем блендером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.5% | 962 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 20.25 мг | 500 мг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 11.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.509 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.6% | 2161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 15.5% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 7.1% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.668 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7904 мг | 20 мг | 9% | 9.1% | 1117 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.18 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.2% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 49.26 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.9% | 2030 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Натрий, Na | 26.18 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4966 г |
| Сера, S | 70.21 мг | 1000 мг | 7% | 7.1% | 1424 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 9.8% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 41.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3435 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.2% | 1404 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1812 г |
| Медь, Cu | 23.16 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4318 г |
| Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2591 г |
| Селен, Se | 10.921 мкг | 55 мкг | 19.9% | 20.1% | 504 г |
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25625 г |
| Цинк, Zn | 0.1901 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крем чернично-банановый составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».