| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Сметана 18% [Вятушка] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 16.4% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 17.7% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.33 мг | 90 мг | 18.1% | 39.1% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4082 мг | 20 мг | 2% | 4.3% | 4900 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.37 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.1% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 15314 г |
| Кремний, Si | 4.898 мг | 30 мг | 16.3% | 35.2% | 612 г |
| Натрий, Na | 12.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10621 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 7.8% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 46.53 мг | 2300 мг | 2% | 4.3% | 4943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.898 мкг | 10 мкг | 49% | 105.8% | 204 г |
| Литий, Li | 23.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 12.3% | 1750 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 19.4% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 17.7% | 1225 г |
| Никель, Ni | 10.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16820 г |
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24495 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 17.7% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 7348 г |
| Цирконий, Zr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат со сметаной составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».