| Тунец в с/с из Lidl | 160 г |
| Сельдерей | 143 г |
| Картофель отварной | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 98 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 124 г |
| Морковь | 96 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 100 г |
| Горчица Европейская Верес | 29 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Хрен, соус приготовленный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 12.2% | 1188 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.1% | 1600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401.2 мкг | 900 мкг | 44.6% | 64.5% | 224 г |
| альфа Каротин | 0.637 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.445 мг | 5 мг | 48.9% | 70.8% | 204 г |
| бета Криптоксантин | 1.155 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 17.9% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 8.5% | 1703 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 15.3% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3962 мг | 20 мг | 2% | 2.9% | 5048 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.3% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3122 г |
| Кремний, Si | 4.368 мг | 30 мг | 14.6% | 21.1% | 687 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 7.8% | 1860 г |
| Натрий, Na | 301.47 мг | 1300 мг | 23.2% | 33.6% | 431 г |
| Сера, S | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15221 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 19.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2062 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 16.8% | 863 г |
| Литий, Li | 5.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2581 г |
| Медь, Cu | 52.27 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.5% | 1913 г |
| Молибден, Mo | 4.337 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9% | 1614 г |
| Никель, Ni | 4.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 13.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39880 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1523 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7879 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.823 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.482 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».