| Говядина, котлетное мясо | 90 г |
| Свинина, котлетное мясо | 160 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Перец красный сладкий | 250 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 60 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.9% | 1551 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 15% | 509 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.6 мкг | 900 мкг | 39.4% | 30.1% | 254 г |
| бета Каротин | 1.862 мг | 5 мг | 37.2% | 28.5% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 2.4% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.1% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.81 мг | 90 мг | 49.8% | 38.1% | 201 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0152 мг | 20 мг | 10.1% | 7.7% | 992 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.52 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1547 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2477 г |
| Натрий, Na | 64.26 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2023 г |
| Сера, S | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1528 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 7.5% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 23.51 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2446 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 24.9% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2833 г |
| Медь, Cu | 71.53 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 3.8% | 2014 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16821 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.7% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.8774 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш с овощями и сыром составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».