| Редис (Мытьё, нарезка) | 276 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 502 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 26 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 37 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.9% | 1818 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 27.4% | 1382 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 30% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 4.9% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 16.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 12.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.549 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.2% | 5299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 58.9% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 9.5% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.2% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.7 мкг | 120 мкг | 46.4% | 176.4% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3667 мг | 20 мг | 1.8% | 6.8% | 5454 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.34 мг | 2500 мг | 9.3% | 35.4% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 15.6% | 2417 г |
| Кремний, Si | 43.317 мг | 30 мг | 144.4% | 549% | 69 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 16.7% | 2264 г |
| Натрий, Na | 142.97 мг | 1300 мг | 11% | 41.8% | 909 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 10684 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 18.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 240.63 мг | 2300 мг | 10.5% | 39.9% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 16% | 2375 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.019 мкг | 10 мкг | 20.2% | 76.8% | 495 г |
| Литий, Li | 8.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 29.7% | 1276 г |
| Медь, Cu | 84.18 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 31.9% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 6.488 мкг | 70 мкг | 9.3% | 35.4% | 1079 г |
| Никель, Ni | 4.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.4% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21822 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 42.2% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 8% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.221 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Редс+огур составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».