| Зеленый горошек global village | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Укроп | 10 г |
| Филе тунца полосатого натур консервированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 17.3% | 1013 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2607 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 12.6% | 1395 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 41.95 мг | 500 мг | 8.4% | 14.7% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 10% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.935 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.9% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 10.5% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.471 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.1% | 1441 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4854 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4120 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.71 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.9% | 3586 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4746 г |
| Кремний, Si | 14.446 мг | 30 мг | 48.2% | 84.4% | 208 г |
| Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5249 г |
| Натрий, Na | 24.67 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.3% | 5270 г |
| Сера, S | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3254 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 9.8% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 32.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 6974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 6% | 2980 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.7% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 34.3% | 511 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 7.7% | 2275 г |
| Медь, Cu | 44.36 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.7% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 1.276 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.2% | 5486 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.202 мкг | 55 мкг | 9.5% | 16.6% | 1057 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28860 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.486 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.5% |
Энергетическая ценность Простейший салат с тунцом составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».