| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 50 г |
| Цветная капуста | 130 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8% | 3619 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 42.1% | 678 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 41.8% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 12.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 6% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 13.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.096 мкг | 400 мкг | 4.3% | 12.3% | 2340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.21 мг | 90 мг | 22.5% | 64.5% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 56.7% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6761 мг | 20 мг | 3.4% | 9.7% | 2958 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.69 мг | 2500 мг | 5.7% | 16.3% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 58.63 мг | 1000 мг | 5.9% | 16.9% | 1706 г |
| Кремний, Si | 5.871 мг | 30 мг | 19.6% | 56.2% | 511 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 10.6% | 2725 г |
| Натрий, Na | 53.16 мг | 1300 мг | 4.1% | 11.7% | 2445 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4371 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 21.5% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 80.49 мг | 2300 мг | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 16% | 1798 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 14% | 2049 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 16.6% | 1724 г |
| Медь, Cu | 27.87 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8% | 3588 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.9% | 2234 г |
| Никель, Ni | 1.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.946 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.9% | 5814 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.3% | 6595 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 7.7% | 3687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.982 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной крем суп составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».