| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сыр Эмменталь | 100 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.3% | 583 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 60.03 мг | 500 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.15 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.601 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 14.2% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6042 мг | 20 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.95 мг | 2500 мг | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Кремний, Si | 16.318 мг | 30 мг | 54.4% | 29.7% | 184 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 3.9% | 1405 г |
| Натрий, Na | 36.53 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3559 г |
| Сера, S | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2608 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Хлор, Cl | 40.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1319 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.68 мкг | 10 мкг | 26.8% | 14.6% | 373 г |
| Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2861 г |
| Медь, Cu | 46.24 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2163 г |
| Молибден, Mo | 3.115 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.545 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.5% | 840 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4047 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.333 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% |
Энергетическая ценность Кабачковая лепешка составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».