| Чечевица | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Псиллиум [Polezzno] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.8% | 889 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.4% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 11.6% | 370 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4846 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.441 мг | 1.5 мг | 29.4% | 12.6% | 340 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 48.7 мг | 500 мг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 9.3% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 5.9% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 241.919 мкг | 400 мкг | 60.5% | 25.9% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.766 мг | 15 мг | 18.4% | 7.9% | 542 г |
| гамма Токоферол | 2.136 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3157 мг | 20 мг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.92 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5211 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 2.6% | 1662 г |
| Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 39039 г |
| Сера, S | 124.73 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.4% | 802 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 7.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.288 мг | 18 мг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.7041 мг | 2 мг | 35.2% | 15.1% | 284 г |
| Медь, Cu | 381.01 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 16.3% | 262 г |
| Молибден, Mo | 0.539 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 107843 г | |
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11880 г |
| Цинк, Zn | 1.6515 мг | 12 мг | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.3% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.725 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из чечевицы составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».