| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Кабачок | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.8% | 1086 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.2% | 644 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 12.8% | 660 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 103.17 мг | 500 мг | 20.6% | 17.5% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 9.8% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.679 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 7.3% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.1% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 8.151 мкг | 50 мкг | 16.3% | 13.9% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2179 мг | 20 мг | 11.1% | 9.4% | 902 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.2% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 97.15 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.2% | 1029 г |
| Кремний, Si | 15.385 мг | 30 мг | 51.3% | 43.6% | 195 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3350 г |
| Натрий, Na | 115.26 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.6% | 1128 г |
| Сера, S | 85.74 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 12.7% | 671 г |
| Хлор, Cl | 156.08 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 4.41 мкг | 10 мкг | 44.1% | 37.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Медь, Cu | 59.51 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.1% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.051 мкг | 55 мкг | 23.7% | 20.2% | 421 г |
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17036 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.8282 мг | 12 мг | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.78 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.636 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.065 г | min 16.8 г | 18.2% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет кабачком и сыром Танечкин составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».