| Тыква (Запекание) | 540 г |
| Кокосовая Стружка [Галерея Вкуса] | 3 г |
| Кокосовое молоко 17% | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.2% | 1098 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.1% | 741 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.1 мкг | 900 мкг | 33.1% | 44.4% | 302 г |
| бета Каротин | 1.788 мг | 5 мг | 35.8% | 48.1% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.01 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 4995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 11.4% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.069 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 6.7% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 4.4% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8149 мг | 20 мг | 4.1% | 5.5% | 2454 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.02 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.2% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3002 г |
| Кремний, Si | 36.608 мг | 30 мг | 122% | 163.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 6.2% | 2167 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26971 г |
| Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4259 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 22.92 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3863 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 15.6% | 859 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4098 г |
| Медь, Cu | 222.45 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 29.8% | 450 г |
| Молибден, Mo | 5.613 мкг | 70 мкг | 8% | 10.7% | 1247 г |
| Никель, Ni | 5.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14865 г |
| Фтор, F | 104.94 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.5% | 3812 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква в кокосовых сливках составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».