| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.5% | 15200 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 10.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.3% | 2000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.7% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 26.8% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 29.3% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 40323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 4% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.64 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 62500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 16.7% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.303 мг | 20 мг | 1.5% | 7.6% | 6601 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.37 мг | 2500 мг | 6.2% | 31.3% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.1% | 5464 г |
| Кремний, Si | 1.426 мг | 30 мг | 4.8% | 24.2% | 2104 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 12.6% | 3988 г |
| Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 55085 г |
| Сера, S | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 25316 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 8.1% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 8.1% | 6316 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 37.9% | 1342 г |
| Литий, Li | 0.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 3.5% | 13889 г |
| Медь, Cu | 31.24 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 15.7% | 3201 г |
| Молибден, Mo | 2.132 мкг | 70 мкг | 3% | 15.2% | 3283 г |
| Никель, Ni | 6.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 31073 г |
| Фтор, F | 94.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 12.1% | 4240 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 32.8% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.0349 мг | 12 мг | 0.3% | 1.5% | 34384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».