| Яйцо куриное вареное вкрутую | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 400 г |
| Тесто цельнозерновая мука | 800 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.3% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.5% | 588 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 10.2% | 550 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 75.53 мг | 500 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 6.2% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.149 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 4.8% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.3% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2322 г |
| бета Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.56 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.538 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 20.2% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.367 мг | 20 мг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.17 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.8% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 54.86 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1823 г |
| Кремний, Si | 1.274 мг | 30 мг | 4.2% | 2.4% | 2355 г |
| Магний, Mg | 48.03 мг | 400 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Натрий, Na | 77.27 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Сера, S | 91.35 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 11.3% | 495 г |
| Хлор, Cl | 115.97 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 1983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.047 мг | 18 мг | 11.4% | 6.4% | 879 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 4.381 мкг | 10 мкг | 43.8% | 24.5% | 228 г |
| Литий, Li | 1.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.103 мг | 2 мг | 55.2% | 30.9% | 181 г |
| Медь, Cu | 178.49 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 10% | 560 г |
| Молибден, Mo | 24.324 мкг | 70 мкг | 34.7% | 19.4% | 288 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.218 мкг | 55 мкг | 27.7% | 15.5% | 361 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8190 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.3244 мг | 12 мг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.713 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.025 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яйцо лук зелёный составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».