| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Греческий Йогурт 2,8% [Bakoma] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.2% | 1806 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6.9% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7% | 833 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 3.7% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 6.4% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.64 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.6% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.04 мг | 20 мг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.8 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Магний, Mg | 55.2 мг | 400 мг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Натрий, Na | 83.6 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.7% | 1555 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 10.4% | 563 г |
| Хлор, Cl | 98 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 14% | 417 г |
| Марганец, Mn | 1.5308 мг | 2 мг | 76.5% | 44.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 200.8 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 11.7% | 498 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4375 г |
| Селен, Se | 19.56 мкг | 55 мкг | 35.6% | 20.7% | 281 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.3324 мг | 12 мг | 11.1% | 6.5% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин ЕВесна life_zen составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».