| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 29 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 70 г |
| Шпинат в порошке | 6 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| NEW MILKY заменитель молочного продукта | 3 г |
| Помидоры Черри | 40 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 28 г |
| Йогурт домашний | 35 г |
| Острый соус с хрустящим перцем Чили | 5 г |
| Руккола | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.6 мкг | 900 мкг | 35% | 20.9% | 286 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 17.6% | 339 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 134.151 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.9% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 74.12 мг | 500 мг | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.082 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.3% | 1140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.4% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 5.1% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 8.724 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.4% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 149.2 мкг | 120 мкг | 124.3% | 74.2% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7455 мг | 20 мг | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.07 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Кальций, Ca | 173.26 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Кремний, Si | 18.146 мг | 30 мг | 60.5% | 36.1% | 165 г |
| Магний, Mg | 68.15 мг | 400 мг | 17% | 10.1% | 587 г |
| Натрий, Na | 418.04 мг | 1300 мг | 32.2% | 19.2% | 311 г |
| Сера, S | 108.13 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.4% | 925 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 15.3% | 391 г |
| Хлор, Cl | 659.96 мг | 2300 мг | 28.7% | 17.1% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.315 мг | 18 мг | 35.1% | 21% | 285 г |
| Йод, I | 101.31 мкг | 150 мкг | 67.5% | 40.3% | 148 г |
| Кобальт, Co | 6.052 мкг | 10 мкг | 60.5% | 36.1% | 165 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8355 мг | 2 мг | 41.8% | 25% | 239 г |
| Медь, Cu | 132.1 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Никель, Ni | 2.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.027 мкг | 55 мкг | 20% | 11.9% | 499 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6131 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.5457 мг | 12 мг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.831 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром и помидорами составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».