| Шампиньоны | 177 г |
| Цукини с кожурой | 310 г |
| Морковь | 100 г |
| Творог 0% [Яготинський] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 16.9% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.3% | 1333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2495 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.7 мкг | 900 мкг | 34.4% | 116.2% | 291 г |
| бета Каротин | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 127.4% | 265 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1002.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 12.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 33.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 11.78 мг | 500 мг | 2.4% | 8.1% | 4244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 47.3% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 18.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.776 мкг | 400 мкг | 5.2% | 17.6% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.09 мг | 90 мг | 12.3% | 41.6% | 812 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.402 мкг | 50 мкг | 8.8% | 29.7% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 11.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8889 мг | 20 мг | 9.4% | 31.8% | 1059 г |
| Ниацин | 1.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.38 мг | 2500 мг | 11.9% | 40.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7849 г |
| Кремний, Si | 4.613 мг | 30 мг | 15.4% | 52% | 650 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 15.5% | 2183 г |
| Натрий, Na | 8.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 15134 г |
| Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7485 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 24.3% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 16.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 6.8% | 4972 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 12.5% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 4.346 мкг | 10 мкг | 43.5% | 147% | 230 г |
| Литий, Li | 1.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 25.7% | 1314 г |
| Медь, Cu | 171.89 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 58.1% | 582 г |
| Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 18.6% | 1817 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.114 мкг | 55 мкг | 12.9% | 43.6% | 773 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32949 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 26.7% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 8.1% | 4177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенные грибы составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».