| Яйцо куриное | 115 г |
| Черемша | 15 г |
| Тофу классический vegan | 47 г |
| Масло оливковое нерафинированное GUSTORIA | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.4% | 517 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.6% | 359 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3372 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.8 мкг | 900 мкг | 30.5% | 14.9% | 328 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.6% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 197.02 мг | 500 мг | 39.4% | 19.2% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 10.1% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 5.5% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.4% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 16.2% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8643 мг | 20 мг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.2 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 55.27 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Кремний, Si | 0.408 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3469 г |
| Натрий, Na | 109.01 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.1% | 1193 г |
| Сера, S | 145.22 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.1% | 689 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 9.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 124.59 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 5.4% | 908 г |
| Йод, I | 16.6 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.4% | 904 г |
| Кобальт, Co | 8.221 мкг | 10 мкг | 82.2% | 40.1% | 122 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6079 г |
| Медь, Cu | 71.05 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.109 мкг | 55 мкг | 43.8% | 21.4% | 228 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8679 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.8898 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с тофу жареные 13.06.24 составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».