| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Манная крупа (Запекание) | 52 г |
| Корнишоны по-Французски [Дядя Ваня] | 73 г |
| Сыр Трюфель [Боговарово] | 102 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 364 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 15.6% | 402 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.5% | 1138 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 90.38 мг | 500 мг | 18.1% | 11.3% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 9.8% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.637 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.9% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 6.707 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.4% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5185 мг | 20 мг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Ниацин | 2.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 43.19 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2315 г |
| Кремний, Si | 0.949 мг | 30 мг | 3.2% | 2% | 3161 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Натрий, Na | 45.42 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2862 г |
| Сера, S | 168.67 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 10.8% | 579 г |
| Хлор, Cl | 75.47 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 4.3% | 1445 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 7.49 мкг | 10 мкг | 74.9% | 46.8% | 134 г |
| Литий, Li | 3.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4016 г |
| Медь, Cu | 75.08 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1211 г |
| Никель, Ni | 1.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.526 мкг | 55 мкг | 37.3% | 23.3% | 268 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.8239 мг | 12 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 1.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с огурцами составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».