| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Топпинг, клубничный | 30 г |
Предлагаю приготовить ленивые вареники на рисовой муке, для тех, кто по какой либо причине соблюдает безглютеновую диету.? Я очень люблю блюда, которые максимально легко и быстро готовятся, при этом, обязательно получаются вкусными! ?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 647 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 6.5% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 33 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 62.8 мг | 500 мг | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 4.5% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.123 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.4% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 6.991 мкг | 50 мкг | 14% | 5.4% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3192 мг | 20 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.35 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 165.74 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.4% | 603 г |
| Кремний, Si | 3.077 мг | 30 мг | 10.3% | 4% | 975 г |
| Магний, Mg | 43.91 мг | 400 мг | 11% | 4.2% | 911 г |
| Натрий, Na | 42.05 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3092 г |
| Сера, S | 154.98 мг | 1000 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 68.92 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 3.569 мкг | 10 мкг | 35.7% | 13.7% | 280 г |
| Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7104 мг | 2 мг | 35.5% | 13.6% | 282 г |
| Медь, Cu | 209.97 мкг | 1000 мкг | 21% | 8.1% | 476 г |
| Молибден, Mo | 18.049 мкг | 70 мкг | 25.8% | 9.9% | 388 г |
| Никель, Ni | 4.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.434 мкг | 55 мкг | 31.7% | 12.2% | 315 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18674 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.689 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1742 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.8% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.848 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники на рисовой муке составляет 260,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».