| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 140 г |
| Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 50 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 120 г |
| Сыр Гауда легкий | 100 г |
| Творог 5% | 200 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 100 г |
| Белок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.3% | 422 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.7% | 836 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.006 мкг | 400 мкг | 5% | 2.4% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 9.4% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 3.089 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9489 мг | 20 мг | 14.7% | 7% | 678 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.27 мг | 2500 мг | 3% | 1.4% | 3321 г |
| Кальций, Ca | 211.46 мг | 1000 мг | 21.1% | 10.1% | 473 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2339 г |
| Натрий, Na | 159.42 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Сера, S | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 11.5% | 416 г |
| Хлор, Cl | 226.66 мг | 2300 мг | 9.9% | 4.7% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Медь, Cu | 36.13 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.7% | 2768 г |
| Молибден, Mo | 0.071 мкг | 70 мкг | 0.1% | 98592 г | |
| Селен, Se | 3.375 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86957 г | |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.651 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.66 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.642 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пирог с сыром и творогом составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».