Калорийность Ундария перистая (Чука). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Ундария перистая (Чука)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3742 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	17.6%	1267 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4%	5600 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.1%	7300 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	44.4%	500 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	7.8%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	24.7%	900 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	8.9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	28.4%	783 г
Витамин В4, холин	13.4 мг	500 мг	2.7%	6%	3731 г
Витамин В5, пантотеновая	0.697 мг	5 мг	13.9%	30.9%	717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В9, фолаты	196 мкг	400 мкг	49%	108.9%	204 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	7.3%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	14.9%	1500 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	9.8%	2264 г
Макроэлементы
Калий, K	50 мг	2500 мг	2%	4.4%	5000 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	33.3%	667 г
Магний, Mg	107 мг	400 мг	26.8%	59.6%	374 г
Натрий, Na	872 мг	1300 мг	67.1%	149.1%	149 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	22.2%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.18 мг	18 мг	12.1%	26.9%	826 г
Марганец, Mn	1.4 мг	2 мг	70%	155.6%	143 г
Медь, Cu	284 мкг	1000 мкг	28.4%	63.1%	352 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	2.9%	7857 г
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%	7.1%	3158 г
Насыщенные жирные кислоты	0.13 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.06 г	min 16.8 г	0.4%	0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	4.4%

Энергетическая ценность Ундария перистая (Чука) составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».