| Тан [G-Balance] | 1500 г |
| картофель отварной в воде | 320 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 50 г |
| Майонез | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2476 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 6.7% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 6.4% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.378 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 17.2% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 11.6% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 10.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3164 мг | 20 мг | 1.6% | 3.9% | 6321 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.52 мг | 2500 мг | 4% | 9.9% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8547 г |
| Кремний, Si | 7.147 мг | 30 мг | 23.8% | 58.6% | 420 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 4.2% | 5997 г |
| Натрий, Na | 103.73 мг | 1300 мг | 8% | 19.7% | 1253 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14409 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 5.4% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 166.8 мг | 2300 мг | 7.3% | 18% | 1379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 3.7% | 6498 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 25.1% | 980 г |
| Литий, Li | 0.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 9.4% | 2621 г |
| Медь, Cu | 36.17 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.9% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 1.682 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.9% | 4162 г |
| Никель, Ni | 0.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 38732 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 55021 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1094 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 10969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».