| Морковь | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 50 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Цукини, молодые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.1% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.7% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 22.5% | 645 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 586.6 мкг | 900 мкг | 65.2% | 94.5% | 153 г |
| альфа Каротин | 1.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.553 мг | 5 мг | 71.1% | 103% | 141 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 13.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 19.84 мг | 500 мг | 4% | 5.8% | 2520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 12.3% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 14.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.071 мкг | 400 мкг | 11% | 15.9% | 908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.61 мг | 90 мг | 25.1% | 36.4% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7177 г |
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3599 мг | 20 мг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.79 мг | 2500 мг | 16.4% | 23.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3580 г |
| Кремний, Si | 24.571 мг | 30 мг | 81.9% | 118.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 35.79 мг | 400 мг | 8.9% | 12.9% | 1118 г |
| Натрий, Na | 17.79 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7307 г |
| Сера, S | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2728 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 15.2% | 950 г |
| Хлор, Cl | 34.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 11.2% | 1305 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 29% | 500 г |
| Литий, Li | 23.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2608 мг | 2 мг | 13% | 18.8% | 767 г |
| Медь, Cu | 139.5 мкг | 1000 мкг | 14% | 20.3% | 717 г |
| Молибден, Mo | 9.143 мкг | 70 мкг | 13.1% | 19% | 766 г |
| Никель, Ni | 4.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.619 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 8885 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15420 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.2% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.5914 мг | 12 мг | 4.9% | 7.1% | 2029 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной микс составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».