| Рис белый | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Томатная паста | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 22.5% | 724 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 7% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 19% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 25.5% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.984 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6% | 2670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.96 мг | 90 мг | 36.6% | 59.8% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 56.7% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3659 мг | 20 мг | 16.8% | 27.5% | 594 г |
| Ниацин | 4.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.21 мг | 2500 мг | 12.2% | 19.9% | 819 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3093 г |
| Кремний, Si | 28.765 мг | 30 мг | 95.9% | 156.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 41.03 мг | 400 мг | 10.3% | 16.8% | 975 г |
| Натрий, Na | 45.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.7% | 2886 г |
| Сера, S | 116.89 мг | 1000 мг | 11.7% | 19.1% | 856 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 16.8% | 971 г |
| Хлор, Cl | 53.61 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.8% | 4290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 9% | 1826 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.9% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 99.8% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 11.4% | 1436 г |
| Медь, Cu | 92.27 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 9.68 мкг | 70 мкг | 13.8% | 22.5% | 723 г |
| Никель, Ni | 8.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.469 мкг | 55 мкг | 13.6% | 22.2% | 736 г |
| Фтор, F | 53.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7537 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 37.7% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.8332 мг | 12 мг | 6.9% | 11.3% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 1.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».