| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Йогурт Лесная Ягода 2% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14.9% | 539 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.8% | 2123 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 57.01 мг | 500 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.6% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.289 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 18.9% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 6.583 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4482 мг | 20 мг | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.63 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.5% | 3262 г |
| Кальций, Ca | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3008 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3204 г |
| Сера, S | 131.47 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.5% | 761 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 11.9% | 673 г |
| Хлор, Cl | 77.98 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 19.2% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 40.92 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.3% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 4.578 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.896 мкг | 55 мкг | 34.4% | 27.5% | 291 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17116 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.701 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 1.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с йогуртом составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».