| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 51 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.5% | 2074 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 37.1% | 591 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 40.2% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 7.3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.974 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.92 мг | 90 мг | 32.1% | 70.5% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 4.2% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 74.7% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6971 мг | 20 мг | 3.5% | 7.7% | 2869 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.23 мг | 2500 мг | 14% | 30.8% | 716 г |
| Кальций, Ca | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2461 г |
| Кремний, Si | 33.563 мг | 30 мг | 111.9% | 245.9% | 89 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 7.5% | 2954 г |
| Натрий, Na | 19.23 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.3% | 6760 г |
| Сера, S | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5546 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 14.3% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 68.92 мг | 2300 мг | 3% | 6.6% | 3337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 10.8% | 2043 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 6.415 мкг | 10 мкг | 64.2% | 141.1% | 156 г |
| Литий, Li | 23.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2468 мг | 2 мг | 12.3% | 27% | 810 г |
| Медь, Cu | 129.13 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 28.4% | 774 г |
| Молибден, Mo | 8.878 мкг | 70 мкг | 12.7% | 27.9% | 788 г |
| Никель, Ni | 10.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.687 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8006 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14842 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 28.6% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 6.4% | 3398 г |
| Цирконий, Zr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат летний (огурцы/помидоры/лук) (копия) составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».