| Мука Овсяная Цельнозерновая [Аратай] | 84 г |
| Молоко сухое, 1,5 % [Калинка] | 10 г |
| Matrix protein shake | 20 г |
| Кокосовое масло холодного отжима фильтрованное | 2 г |
| ЧИА | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.92 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 36127 г |
| Кальций, Ca | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
| Магний, Mg | 0.76 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 51587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 6.82 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14663 г |
| Фтор, F | 61.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6510 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.364 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.4% | 27.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Панкейки на цельнзерновой овсяной муке составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».