| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 686 г |
| Картофель (Запекание) | 935 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 115 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 106 г |
| Сыр Российский 45% [Красная Цена] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.7% | 618 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.2% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 37.72 мг | 500 мг | 7.5% | 6.3% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 13% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 16.2% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.765 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7676 мг | 20 мг | 18.8% | 15.9% | 531 г |
| Ниацин | 4.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.88 мг | 2500 мг | 16% | 13.5% | 625 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8052 г |
| Кремний, Si | 23.481 мг | 30 мг | 78.3% | 66% | 128 г |
| Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 8.9% | 940 г |
| Натрий, Na | 26.46 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4913 г |
| Сера, S | 97.86 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.3% | 1022 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 10.1% | 834 г |
| Хлор, Cl | 61.39 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2048 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 6.228 мкг | 10 мкг | 62.3% | 52.5% | 161 г |
| Литий, Li | 37.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 1986 г |
| Медь, Cu | 122.3 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.3% | 818 г |
| Молибден, Mo | 8.324 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10% | 841 г |
| Никель, Ni | 3.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 239.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.738 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11.9% | 711 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6464 г |
| Хром, Cr | 14.41 мкг | 50 мкг | 28.8% | 24.3% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.6625 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1811 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».