| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Руккола | 20 г |
| Шпинат | 20 г |
| Салат Листовой [Круглый Год] | 30 г |
| Майонез | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 14% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 37.5% | 411 г |
| бета Каротин | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 40.2% | 383 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 253.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 14.95 мг | 500 мг | 3% | 4.6% | 3344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.222 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.4% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.79 мг | 90 мг | 28.7% | 44.2% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.612 мг | 15 мг | 17.4% | 26.8% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 78 мкг | 120 мкг | 65% | 100% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5483 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3648 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.79 мг | 2500 мг | 10% | 15.4% | 997 г |
| Кальций, Ca | 64.83 мг | 1000 мг | 6.5% | 10% | 1542 г |
| Кремний, Si | 17.186 мг | 30 мг | 57.3% | 88.2% | 175 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 8.8% | 1756 г |
| Натрий, Na | 62.52 мг | 1300 мг | 4.8% | 7.4% | 2079 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5828 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 8.5% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 104.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 7.1% | 2196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 14.6% | 1056 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 50.2% | 307 г |
| Литий, Li | 7.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2996 мг | 2 мг | 15% | 23.1% | 668 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.6% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 5.401 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.8% | 1296 г |
| Никель, Ni | 3.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9106 г |
| Стронций, Sr | 16.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19656 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.7% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.3341 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3592 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат лето составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».