Арахис | 85 г |
Тыквенные Семечки [Семечек Стакан] | 52 г |
Кешью | 88 г |
Миндаль | 30 г |
Фисташки [Beerka] | 26 г |
Семечки Подсолнечные [Караван] | 45 г |
Мед пчелиный | 83 г |
Яичный белок куриный | 38 г |
смесь для салатов 5 семян | 61 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 484.8 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4.9% | 422 г |
Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 13.2% | 156 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 2.2% | 916 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 2.9% | 708 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.2% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 22.27 мг | 500 мг | 4.5% | 0.9% | 2245 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 2.2% | 916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 54.643 мкг | 400 мкг | 13.7% | 2.8% | 732 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.677 мг | 15 мг | 17.8% | 3.7% | 560 г |
Витамин Н, биотин | 5.728 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.4% | 873 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6474 мг | 20 мг | 23.2% | 4.8% | 430 г |
Ниацин | 2.62 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 1.8% | 1120 г |
Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4186 г |
Кремний, Si | 23.78 мг | 30 мг | 79.3% | 16.4% | 126 г |
Магний, Mg | 78.39 мг | 400 мг | 19.6% | 4% | 510 г |
Натрий, Na | 22.39 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5806 г |
Сера, S | 54.73 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.1% | 1827 г |
Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 2.6% | 806 г |
Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9559 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 1.9% | 1100 г |
Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4823 г |
Кобальт, Co | 2.518 мкг | 10 мкг | 25.2% | 5.2% | 397 г |
Литий, Li | 2.551 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4721 мг | 2 мг | 23.6% | 4.9% | 424 г |
Медь, Cu | 589.68 мкг | 1000 мкг | 59% | 12.2% | 170 г |
Молибден, Mo | 7.385 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.2% | 948 г |
Никель, Ni | 2.498 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.728 мкг | 55 мкг | 8.6% | 1.8% | 1163 г |
Стронций, Sr | 72.44 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 1% | 1992 г |
Цинк, Zn | 1.5492 мг | 12 мг | 12.9% | 2.7% | 775 г |
Цирконий, Zr | 18.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.451 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.257 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
Валин | 0.264 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
Лизин | 0.208 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
Треонин | 0.16 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.976 г | ~ | |||
Аланин | 0.231 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
Глицин | 0.284 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
Пролин | 0.23 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.837 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.6% | 16.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 21.752 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.861 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.184 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.229 г | min 16.8 г | 19.2% | 4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ореховое 12,06,24 составляет 484,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».