| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.4% | 1267 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 16.7% | 260 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.4% | 3118 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.9% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 5.9% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 11.3% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 3.1 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.168 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 4% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 224 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.8% | 446 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2030 г |
| Натрий, Na | 105 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Сера, S | 75.4 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1326 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 8.8% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.97 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.251 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.199 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.306 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.36 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.56 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая, цис | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая, Омега-9 | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая, цис | 0.308 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.259 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.351 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.283 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.251 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | 0.068 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.068 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр творожный классический с зеленью составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».