| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 120 г |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15.9% | 472 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.1% | 1473 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 91.07 мг | 500 мг | 18.2% | 13.7% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 7.6% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.476 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.8% | 1570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 20.9% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 3.8% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 9.216 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.8% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5238 мг | 20 мг | 17.6% | 13.2% | 568 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.27 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 85.13 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.4% | 1175 г |
| Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 2.6% | 2863 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 4.5% | 1665 г |
| Натрий, Na | 133.63 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Сера, S | 171.5 мг | 1000 мг | 17.2% | 12.9% | 583 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 16.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 272.34 мг | 2300 мг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 6.3% | 1194 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.4% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 3.893 мкг | 10 мкг | 38.9% | 29.2% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.2398 мг | 2 мг | 12% | 9% | 834 г |
| Медь, Cu | 88.66 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.7% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 6% | 1258 г |
| Олово, Sn | 6.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.348 мкг | 55 мкг | 42.5% | 31.9% | 236 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11474 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6994 мг | 12 мг | 5.8% | 4.4% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 1.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.404 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.929 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые сырники составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».