| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 553 г |
| Масло авокадо | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 423.7 мкг | 900 мкг | 47.1% | 50.3% | 212 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 8.8% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 11.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 3.4% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 18.8% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 12.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.849 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 16.2% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7135 мг | 20 мг | 3.6% | 3.8% | 2803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.71 мг | 2500 мг | 20.1% | 21.5% | 498 г |
| Кальций, Ca | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2040 г |
| Магний, Mg | 36.21 мг | 400 мг | 9.1% | 9.7% | 1105 г |
| Натрий, Na | 72.77 мг | 1300 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Сера, S | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 8.2% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Марганец, Mn | 0.3299 мг | 2 мг | 16.5% | 17.6% | 606 г |
| Медь, Cu | 202.47 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 21.6% | 494 г |
| Селен, Se | 0.785 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7006 г |
| Цинк, Zn | 0.4023 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.241 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Батат запечённый составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».