| Морковь | 450 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.8% | 1366 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1528.3 мкг | 900 мкг | 169.8% | 228.8% | 59 г |
| бета Каротин | 9.17 мг | 5 мг | 183.4% | 247.2% | 55 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.083 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 12.1% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 43% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9217 мг | 20 мг | 4.6% | 6.2% | 2170 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.3% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3221 г |
| Кремний, Si | 19.069 мг | 30 мг | 63.6% | 85.7% | 157 г |
| Магний, Mg | 31.58 мг | 400 мг | 7.9% | 10.6% | 1267 г |
| Натрий, Na | 17.32 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7506 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15083 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 7.8% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 51.24 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2961 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 24% | 563 г |
| Литий, Li | 4.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 12.7% | 1068 г |
| Медь, Cu | 67.08 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 15.547 мкг | 70 мкг | 22.2% | 29.9% | 450 г |
| Никель, Ni | 5.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15363 г |
| Стронций, Sr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8789 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.3501 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь и чесноком составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».