| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Греческий йогурт | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.9% | 817 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 4.2% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 17.3% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 10.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.387 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.4% | 1130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.132 мкг | 3 мкг | 37.7% | 27.5% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 5.7% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7092 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.129 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.439 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.5% | 1126 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8229 мг | 20 мг | 14.1% | 10.3% | 708 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.06 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2314 г |
| Кальций, Ca | 237.29 мг | 1000 мг | 23.7% | 17.3% | 421 г |
| Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 4.7% | 1566 г |
| Натрий, Na | 396.29 мг | 1300 мг | 30.5% | 22.3% | 328 г |
| Сера, S | 177.86 мг | 1000 мг | 17.8% | 13% | 562 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 20.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 70.94 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 2.2% | 3364 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.2% | 598 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Медь, Cu | 58.77 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.3% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 5.406 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.89 мкг | 55 мкг | 41.6% | 30.4% | 240 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20010 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.2322 мг | 12 мг | 10.3% | 7.5% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.459 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.697 г | ~ | |||
| Пролин | 1.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.23 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.17 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.162 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.588 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.345 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Дзадзики ОШ составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».