| Плавленный Сыр с Лисичками [Viola] | 105 г |
| Лосось атлантический (семга) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.2% | 547 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.5% | 371 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 1.9% | 2709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 7.8% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.738 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.169 мкг | 3 мкг | 39% | 19.5% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.587 мкг | 10 мкг | 25.9% | 13% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6616 мг | 20 мг | 18.3% | 9.2% | 546 г |
| Ниацин | 2.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.6 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17123 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4107 г |
| Натрий, Na | 17.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7416 г |
| Сера, S | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1294 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Йод, I | 19.48 мкг | 150 мкг | 13% | 6.5% | 770 г |
| Кобальт, Co | 7.791 мкг | 10 мкг | 77.9% | 39% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 97.38 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 1.558 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4493 г |
| Никель, Ni | 2.337 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.218 мкг | 55 мкг | 25.9% | 13% | 387 г |
| Фтор, F | 167.5 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2388 г |
| Хром, Cr | 21.42 мкг | 50 мкг | 42.8% | 21.4% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.2493 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4813 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.584 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.8% |
Энергетическая ценность Замазка сыр лосось составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».