| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Огурец грунтовый | 202 г |
| Редис | 198 г |
| Лук зеленый (перо) | 210 г |
| Вязанка сливушки | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.9% | 1188 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 13.1% | 812 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 12.6% | 839 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 8.2% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.198 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 13.5% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 3.838 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.2% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 29.5% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5942 мг | 20 мг | 3% | 3.2% | 3366 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.35 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.9% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2608 г |
| Кремний, Si | 16.791 мг | 30 мг | 56% | 59.4% | 179 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 2.7% | 3996 г |
| Натрий, Na | 28.25 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4602 г |
| Сера, S | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2682 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 7% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 49.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 5.3% | 2018 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 3.695 мкг | 10 мкг | 37% | 39.3% | 271 г |
| Литий, Li | 5.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 5.2% | 2037 г |
| Медь, Cu | 74.13 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.9% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.3% | 946 г |
| Никель, Ni | 2.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.766 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.1% | 954 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13188 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.2% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% |
Энергетическая ценность Окрошка без кефира 12.06.24 составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».